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Auf oder Ab?

Nun steht es fest. Es steigen 3 Mannschaften aus den C-Ligen West und Ost des Kreises Iserlohn in die B-Liga auf. Aus den B-Ligen steigen demnach 3 Mannschaften ab. Bis dato steht mit Holzpfosten Schwerte(West) der einzige Aufsteiger fest. VfK…

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Auf zum Ruhrstadtlauf!

Moin Pfosten! Wir verlegen unser letztes Training vor der Sommerpause am Freitag in die Schwerter City und nehmen als „Holzpfosten“-Staffel am Ruhrtstadtlauf teil. Eine Staffel besteht aus acht Läufern, die jeweils 480 Meter zurückzulegen haben. Start ist um 19.30 Uhr.…

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